プロローグ
こんにちは、１９６２年生まれの若杉と申します。
名古屋のFランク大学卒業後、現在まで３９年間サラリーマン生活をしています。
５０歳を過ぎてから、ダイエットを開始し２か月で７kgの減量を成功させその後、トレーニングを止めた後もゆっくりと体重は減り続けて最終10kgの減量に成功。
太っていることに気づく
54歳の時の健康診断で腹囲84㎝、メタボ判定寸前、中性脂肪は規定値の倍以上
ひょっとして、これってデブなの？(-_-；
50歳過ぎてからのダイエットってどうすれば良いんだろう・・・
ダイエット１回目
そんな時、ネットサーフィンしていてインターネットジムなるものを発見。
自宅で出来るし金額も手ごろだったので、これで痩せられるならと入会する。
40日間のカリキュラム、
段階的にきつくなるトレーニングを開始
１回目結果
54歳 170㎝ 66.7kg → 62.0kg
体脂肪率 23.9% → 17.9％
40日で体重約4.7kg、体脂肪率約6％の減量に成功
ひょっとしてまた太った？
ダイエットトレーニング終了後、元の食生活に戻ったが半年以上は体重も体脂肪率も横ばいで、もう太らないと過信してしまう。
すべてのトレーニングを止めて、夜間のお菓子が習慣化してしまった。
当然カロリー過多で徐々に脂肪が付き始め危機感をつのらせる。
先のインターネットジムで、30日で腹筋を割るというカリキュラムに入会
ダイエット２回目
筋トレ要素が入ったメソッドを追加した結構きついカリキュラム。50歳オーバーでは、全部こなすことが出来ず、メソッドの取捨選択をし、無理をしない程度のトレーニングで30日間のダイエット開始した。
２回目結果
55歳 初日 体重64.2k 体脂肪率 21.2％
30日後 62.2kg 体脂肪率 18.8％
体重・体脂肪の落ち方が気に入らなかったので継続して、あと30日間自主トレーニングをすることにした。
60日後 体重 60.2kg 体脂肪率 16.0％
ダイエット終了後は、トレーニングも止め、食事も元に戻す、不思議と夜食の習慣はなくなっていた。
210日後 体重57.3kg 体脂肪率 14.4％
この時、スーツを作りに行って、ウェストを計ったら69ｃｍって言われ、びっくり！
店員さんに2度も計りなおしてもらった。
まとめ 経験して分かったこと
55歳過ぎても正しくトレーニングをすれば、充分ダイエットは可能で、太りにくい身体を作り維持できれば、暴飲暴食をしない限り体重は増えていかない、むしろ落ちていく。
54歳と55歳で2度のダイエットを経験して自分の身体に何が起こったのか、どうすれば健康寿命を延ばし、健康の不安なく暮らせるのかを発信できればと思っています。